スポーツに打ち込む方にとって、疲労骨折は気をつけたいケガの1つです。

疲労骨折は一般的な骨折とは症状や原因も異なり、気付かないうちに重症化してしまう場合もあります。

この記事では、疲労骨折の症状や原因、一般的な骨折との違いなどを解説します。

疲労骨折が起こりやすいスポーツや部位も紹介しますので、ぜひご覧ください。

■疲労骨折と普通の骨折の違い

疲労骨折は、スポーツをする方に起こる「スポーツ障害」の一種です。

ここでは、疲労骨折の概要や、一般的な骨折との違いを解説します。

疲労骨折とは

疲労骨折とは、スポーツ中に特定の部位へ負担がかかり続けることで生じる骨折です。

走る、ジャンプする、衝撃を受け止めるなど、筋肉へ強い負荷がかかる運動を繰り返すうち、骨を支えている筋肉が耐えきれなくなって起こります。

一般的な骨折との違い

一般的な骨折が転倒や転落、スポーツ中の接触などで急激に起こるのに対し、疲労骨折は長い時間をかけて徐々に起こります。

そのため、いつ骨折したか気が付かない場合も多いです。

また、一般的な骨折では、明らかな痛みや腫れ、骨の変形などが見られるため運動を中止できますが、疲労骨折では運動を継続できるケースも珍しくありません。

打撲や炎症と勘違いしたり、痛みがあっても無理をしてスポーツを続けたりしてしまい、重症化してから発覚することもあるのです。

■疲労骨折ではどんな痛みや症状が出る？

疲労骨折では、激しい運動を行った直後から痛みが出現し、運動が終わると徐々に痛みが収まる特徴があります。

初期の痛みは、運動以外の時間に気にならない程度であるため、日常生活に支障が出ない場合も多いです。

重症化してくると、運動中の痛みが強くなり、長く持続するようになります。

さらに悪化すると、体重をかけたり力を入れたりしなくとも痛みが出現するようになり、仕事や社会生活に支障が出る場合もあります。

また、痛みと同時に軽度の腫れや熱っぽさが見られる場合もあります。

■疲労骨折が起こる原因

疲労骨折が起こるのは、骨を支える筋肉のオーバーユース（使いすぎ）が主な原因です。

ダッシュやジャンプが必要なスポーツでは、同じ動作を激しく何度も繰り返すことが多いため、特定の筋肉と骨に負担がかかり続け、疲労骨折を招いてしまいます。

コンクリートなどの硬い床でスポーツをする場合、筋肉への衝撃や負担も大きくなりやすいです。

また、子どもで筋肉の発達が不十分であったり、体に合っていないシューズや道具を使用していたりすることも、筋肉への負担が増加する原因になります。

■疲労骨折が起こりやすいスポーツと部位

疲労骨折が起こりやすいスポーツと、受傷しやすい部位を紹介します。

【疲労骨折が起こりやすいスポーツ】

• バスケットボール

• バレーボール

• 器械体操

• バレエ

• スケート

• 陸上競技　など

【疲労骨折が起こりやすい部位】

• 脛骨（すねの骨）

• 腓骨（ふくらはぎの近くの骨）

• 中足骨（足の指や甲の骨）

• 肋骨（あばら骨）

特に、体重が強くかかる足の骨には、疲労骨折が起こりやすくなります。

走ったりジャンプしたりしたときに、足に痛みが出現するのが続く場合は、整形外科で検査を受けるとよいでしょう。

■疲労骨折の予防方法

疲労骨折を予防するには、日頃のケアや準備運動を徹底して行うことが大切です。

疲労骨折の原因は「骨を支える筋肉へ負担がかかり続けること」であり、筋肉の疲労を十分にケアできていれば発症を予防できます。

疲労骨折を防ぐために必要なケアの方法には、以下があります。

• 自主ストレッチ

• マッサージ

• アイシング

• リハビリテーション

運動前後のストレッチやマッサージを入念に行い、筋肉の柔軟性や血行をよくしておきましょう。

また、強度の高い練習や試合のあとは、アイシングをして筋肉を冷やすのも効果的です。

保冷剤や市販の氷嚢を使用し、適度に筋肉を冷やしましょう。

さらにケアを充実させたい場合は、整形外科でリハビリテーションを受けるのも手段の1つです。

電気や熱の力で筋肉をほぐす「物理療法」や、理学療法士による個別のケアにより、効果的に筋肉の疲労をとることができます。

自分の筋肉の状態に合わせたストレッチの方法や、スポーツごとに起こりやすい疲労骨折の予防方法も教えてもらえるため、興味のある方は整形外科で相談してみましょう。

関連記事：整形外科とスポーツ整形外科の違い｜スポーツ障害の治療はどちらに行くべき？

■日頃のケアを徹底して疲労骨折を予防しよう

スポーツを続けていると、筋肉や骨に負担がかかり続け、疲労骨折が起こる場合があります。

疲労骨折は、一般的な骨折と比べて気付きにくいため、痛みや違和感がある場合は整形外科で検査を受けることが大切です。

早めに疲労骨折を発見し、楽しくスポーツを続けましょう。

『ささき整形外科クリニック』では、疲労骨折をはじめとするスポーツ障害の相談を受け付けています。

精密検査で疲労骨折をすみやかに発見し、患者さま一人ひとりに合わせた治療やリハビリテーションを提供しています。

スポーツ中やスポーツ後の痛み、違和感にお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。