スポーツ中に起こるケガや不調には「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」の2種類があるのをご存じでしょうか？

これらは名前が似ているものの、ケガが生じるきっかけや内容に大きな違いがあります。

スポーツ障害とスポーツ外傷について理解しておくことで、ケガを未然に防ぎ、万が一の際に対応できるようにしましょう。

この記事では、スポーツ障害とスポーツ外傷の違いや、種目ごとに起こりやすいケガの種類を解説します。

ケガを負ってから整形外科を受診するまでに行うべき応急処置についても触れますので、ぜひ最後までご覧ください。

■スポーツ障害とスポーツ外傷の違い

同じスポーツ中に起こるケガでも、スポーツ障害とスポーツ外傷では、ケガの起こり方や内容に違いがあります。

ここでは、スポーツ障害とスポーツ外傷の違いを、それぞれについて深堀する形で見ていきましょう。

スポーツ障害は慢性的な疲労による不調

スポーツ障害は、身体の使い過ぎやケア不足が原因で起こる「慢性的な不調」です。

長期間スポーツを続けていると、筋肉や関節、靭帯などに疲労が溜まっていきます。

疲労が溜まり続けると、特によく使う部位に炎症や損傷が生じ、痛みを感じるようになるのです。

また、負担のかかりやすいフォームで運動していたり、基礎的な体力が不十分なままハードな練習をしていたりすることも、スポーツ障害を生じる原因となります。

慢性的な経過をたどる分、初期は痛みや違和感が小さいため無理をしてしまい、徐々に悪化するケースも珍しくありません。

スポーツ外傷は突発的に起こるケガ

スポーツ外傷は、スポーツ中のアクシデントが原因で起こる「突発的なケガ」です。他人との接触や、転倒・転落、ボールが強く身体に当たるなど、一瞬で強い力が加わった際に起こります。

スポーツ外傷では骨折や靭帯の損傷・断裂など、痛みや機能障害が強く出現するケースが多いです。

我慢しながら運動を続けられるスポーツ障害とは違い、一定期間の安静が必要になる場合もあります。

■【種目別】起こりやすいスポーツ障害とスポーツ外傷

スポーツ障害やスポーツ外傷は、種目ごとに起こりやすいケガが異なります。

• バスケットボール

• サッカー/フットサル

• バレーボール

• 野球

• 陸上競技

• ラグビー

• テニス

• スキー/スノーボード

ここでは、上記の種目ごとに起こりやすいケガの種類と理由について、詳しく見ていきましょう。

バスケットボール

バスケットボールでよくあるケガは以下の通りです。

• ジャンパー膝

• 腰椎分離症

• シンスプリント

• オスグッド-シュラッター病

• 腰椎椎間板ヘルニア

• 前十字靭帯損傷

• 半月板損傷

• 捻挫や打撲

• 骨折や脱臼

バスケットボールは、ダッシュやジャンプ、急激な方向転換などを繰り返すスポーツであるため、足や腰のスポーツ障害がよく見られます。

また、コンタクトスポーツ（ほかの選手と接触するスポーツのこと）でもあるために、骨折などのスポーツ外傷も起こりやすい種目です。

サッカー/フットサル

サッカーでよくあるケガは以下の通りです。

• 足底腱膜炎

• オスグッド-シュラッター病

• 疲労骨折

• シンスプリント

• 足関節インピンジメント症候群

• 半月板損傷

• 捻挫や打撲

• 骨折や脱臼

サッカーも急激な方向転換やダッシュを繰り返すため、スポーツ障害が起こりやすい種目の1つです。

また、足を大きく動かす機会が多いことから、膝や足首に強い力がかかり、関節のケガを招く可能性も高いです。

バレーボール

バレーボールでよくあるケガは以下の通りです。

• ジャンパー膝

• オスグッド-シュラッター病

• 腰痛

• 疲労骨折

• 半月板損傷

• 肩関節周囲炎

• 膝の靭帯損傷

• 肉離れ

• 突き指

• 骨折や脱臼

• 捻挫

ジャンプを繰り返すバレーボールでは、膝のスポーツ障害が起こりやすい傾向があります。

また、肩や腕、腰も使い続けるため、全身的にスポーツ障害が起こりやすいのも特徴です。

そのほか、急激なジャンプによってふくらはぎの肉離れが起こったり、ブロックでボールと接触した際に突き指や骨折、脱臼が起こったりします。

野球

野球でよくあるケガは以下の通りです。

• 野球肩

• 野球肘

• 腰椎分離症

• 疲労骨折

• アキレス腱炎

• 打撲や捻挫

• 骨折

野球では、ボールを投げる動作やバッティングなどを繰り返すため、肩や腰のスポーツ障害が起こりやすいのが特徴です。

また、ボールの直撃やスライディングなどによる骨折・打撲・捻挫などのスポーツ外傷が起こる可能性もあります。

陸上競技

陸上競技では、ほとんどのスポーツ障害とスポーツ外傷が起こる可能性があります。

これは、陸上競技に走る・飛ぶ・投げるなど、運動に必要なあらゆる動きが含まれているためです。

他人と接触してケガを負う機会は少ないものの、全力でダッシュした際に肉離れを起こしたり、ジャンプ後の着地で脱臼や骨折を起こしたりなど、急激にケガをするケースも少なくありません。

■スポーツ中にケガをした場合は「RICE処置」を行うのがポイント

スポーツ障害やスポーツ外傷に対する応急処置として「RICE処置」があります。

RICE処置を行うことで、病院を受診するまでの間、患部の痛みや腫れを抑えられます。

RICE処置

Rest（安静）	患部を安静に保つ。必要に応じて固定する。
Ice（冷却）	患部を冷却し炎症を抑える。
Compression（圧迫）	患部を圧迫して腫れを抑える。
Elevation（挙上）	患部を心臓より高い位置に上げ、炎症を抑える。

RICE処置は、タオルや保冷剤、氷水などがあれば簡単に実施できます。

すべて行うのが望ましいですが、難しければ安静や挙上だけでも行い、できる限り炎症が悪化するのを防ぎましょう。

RICE処置を行った後は、なるべく早めに整形外科を受診し、詳しい検査と治療を受けてください。

※参照：日本スポーツ整形外科学会/スポーツ外傷の応急処置（RICE処置）

■スポーツ中のケガは早めに整形外科へご相談ください

スポーツを続けていると、慢性的な不調や、アクシデントによるケガに見舞われることも多いでしょう。

スポーツ障害やスポーツ外傷は、早期発見や治療開始が重要であるため、痛みや不調を自覚した場合は、早めに整形外科で検査を受けましょう。

『ささき整形外科クリニック』では、スポーツに関するケガや不調の相談を受け付けています。

当院では、種目別の知識に基づいた検査や治療、再発予防のためのリハビリテーションなど、スポーツ復帰へ向けたサポートをさせていただきます。

スポーツ中に痛みや違和感を感じている方、アクシデントでケガをしてしまった方は、お気軽に当院へご相談ください。